Jetez les dés et faites confiance au hasard pour vous stimuler

7 lancers de dés simples pour occuper vos journées malgré la maladie

1.

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2.

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3.

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4.

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5.

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6.

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7.

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Jetez les dés et faites confiance au hasard pour vous stimuler

1.

Le dé des couleurs

Lancez un dé coloré ou numéroté. À chaque couleur/numéro, associez une activité rapide : écouter une chanson, dessiner, respirer profondément, etc.

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2.

Le dé des souvenirs

À chaque lancer, racontez un souvenir lié au chiffre obtenu. Se remémorer de bons moments aide à garder le moral et à créer du lien avec ses proches.

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3.

Le dé des défis doux

Préparez 6 petits défis adaptés à votre énergie du jour : sourire à quelqu’un, écrire un mot gentil, regarder par la fenêtre, etc. Lancez le dé et relevez le défi !

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4.

Le dé des émotions

Associez chaque face à une émotion (joie, surprise, sérénité…). Après le lancer, partagez une anecdote ou un ressenti lié à cette émotion. Un jeu pour mieux exprimer ce que l’on ressent.

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5.

Le dé des envies

Chaque chiffre correspond à une envie simple : boire une tisane, lire une page, appeler un ami, etc. Laissez le hasard guider votre prochaine petite pause bien-être.

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6.

Le dé créatif

À chaque lancer, une activité créative : gribouiller, écrire un mot, inventer une histoire, faire un collage… Idéal pour stimuler l’imagination, même en douceur.

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7.

Le dé méditatif

Lancez le dé pour déterminer la durée de votre session de concentration en minutes. Multipliez le chiffre obtenu par 5 (ou 6) minutes. Vous adaptez la durée à votre énergie du moment, sans pression.

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